dieta trening

no efektu przyrostu masy :) no tak, dieta, ale teraz powiedz mi czy przy treningu FBW, który jak piszesz moze byc skierowany również na redukcje moge stracic własnie przypadkowo kg?? np przez źle ułożoną diete?? i jeszcze jedno pytanko- czy pod ten trening jest potrzebna jakaś specjalnie dostosowana dietka?? :D

[...] ale tak raczej na rozgrzewkę lub fazie regeneracji żeby coś robic a pleców nie przeciazać PS.Po co Ci dobry trening jak nie masz diety??Chyba ze tylko siła sie liczy ale wtedy dieta jest równiez wazna bez diety bedzie lipa regeneracja co przy treningu siłowym odbije sie na osiągach pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-21 09:11:31

[...] nic sobie nie popaliłem co pokazał analizator pod koniec redukcji za to oprócz tłuszczu poleciało jeszcze sporo nadmiarowej wody z organizmu.Z tego co wiem trening siłowy + dieta wystarczająco zasobna w białko jest najlepszą ochroną przed utratą mięśni.Natomiast z tego co wiem długie wyczerpujące bieganie może zmniejszyć ilość mięsni w ciele.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol , razak methandiex 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najczystsza masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6-7 miechow [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] do wysiłku i zbudujesz baze tlenową. Ponadto do spalania tkanki tłuszczowej nie potrzeba treningów siłowych, aerobów i jeszcze do tego interwałow. Czesto na poczatku wystarczy sama dieta z ujemnym bilansem i trening siłowy. Później można dodać kolejne formy aktywności kiedy progres się zatrzyma. Ty ruszyłeś ze wszystkim na hura.

Chyba nie myslsales ze zaczniesz jesc a waga ci od razu skoczy o nie wiadomo ile ! ? Proponuje gainera i bialko serwatkowe. Do tego dobrze skomponowana dieta. Skoro nie masz czasu jesc w domu to jedz w terenie! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

jak się chcesz wziąć za to poważnie to pomyśl nad dietą, później dobry trening, najlepiej fbw i do dzieła

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:34.5 -klatka:108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie caly rok 6. DIETA:4800 kcal -białko:260 -węglowodany:820 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] nie jestem w stanie aktualnie poświęcić 5 dni na trening, dlatego muszę wycisnąć co się da z tych 3 dni. Skłaniam się ku : 2 x FBW + na początek 20 min. aero (co tydzień zwiększać o 5 min. i tak do 40-45 min.) w dzień NT interwały Do tego oczywiście dieta, na początku bilans -300kcal i w razie potrzeby będę ucinał dalej. Co o tym sądzicie ?

"ja osobiscie uważam że u ciebie jezeli chcesz przybrac na masie to skupiaj sie na diecie na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. " 1.nie rozumiem tego troszeczke :) chodzi ci o to że im lepsze paliwo [...]

dokładna dieta i trening i będzie szło.

1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -staram się 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:jw 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. [...]

dieta w dziale odzywianie trening tutaj :)

[...] , jest intensywny , - np. jazda na roweku , skakanka, pływanie , truch , stepper, jumping, same ćwiczenia na siłowni nie dają efektów w spalaniu tkanki. No i rzecz święta - dieta białkowa !znikoma ilość węglowodanów , zero tłuszczu,regeneracja. Do tego warto dorzućić jakiś dobry spalacz tłuszczu. A sposób ćwiczeń czyli plan ajko taki to już [...]

Kreatyn Ci wystarczy. Resztę zrobi trening i odpowiednia dieta.

Dzięki za odpowiedź. Wolałbym jednak zostać przy diecie zbilansowanej. Może tak od początku . Trenuje 4 razy w tyg (split) + 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min(dieta jest dopięta) . I dostaje efekt o jaki mi chodzi (poziom tłuszczu) i po regeneracji ok. 4-5 dniowej chce wejść na trening siłowy a później na masę (nie chce się zalać) i chodzi mi [...]

[...] początek 70-75% HRmax wystarczy 4.zacznij z głową,stopniowo.nie szalej od samego początku.jak poprawisz troche wydolnosc i wytrzymałość to bedzie mógł sprubować np. HIIT-a 5.dieta, dział odżywianie.wyliczasz swoje zapotrzebowanie i wzgledem tego ukladasz diete.zanim to zrobisz to na początek wyklucz ze swojego jadłospisu wszelkie napoje typu [...]

Edytuj posty. Dieta to 90% sukcesu reszta to trening. Nie spodziewaj sie że przez tydzien juz bedziesz gruby :) Na to trzeba czasu :)

tak potrafie czytac ze zrozumieniem "...wszystko czego trzeba to witaminy i minerały do tego omega3 i 6 dla serducha, aminokwasy antykatabolik i zwiększone spożywanie białka w diecie (np. dodatkowo możesz uzupełnić jakąś odżywką białkową)powstrzymaj się ze spalaczem a jak by ci brakowało chęci to kup żeń-szeń albo guaranę pozdro;)" [...]